Ve středu 12. června skupinka studentů 2.ZA a 2.ZAB otestovala svou fyzickou kondici využitím techniky Nordic Walking. Po krátkém seznámení s holemi a způsobem chůze se s vyučující Bc. Evou Musilovou, instruktorkou NW, vydali za horkého poledne do kopečků karlovarských lázeňských lesů. Občerstvovací odpočinkové zastávky byly využity i k seznámení s historií NW a klady této přirozené pohybové aktivity. Cesta uběhla rychle. Studenti se vrátili do školy propocení ale s úsměvem ve tváři. Krátký výlet v příjemném přírodním prostředí by si rádi zopakovali.
Při Nordic Walkingu (NW) využíváme speciálně navržené hole, které kromě toho, že při pohybu umožňují zapojit i svalstvo horní poloviny těla, také poskytují oporu a tím zvyšují stabilitu.
NW nachází uplatnění nejen jako volnočasová aktivita, ale jako prostředek rekonvalescence pacientů ve fyzioterapii.
Prostředek k udržení kondice seniorů, kteří mají často problémy s rovnováhou.
Správná technika chůze s holemi a pohyb paží navíc podporuje správné držení těla, zapojuje přibližně 90% kosterního svalstva a tím spaluje téměř o 50% více energie, než při běžné chůzi.
Mezi klady NW patří nepochybně i jeho časová i finanční dostupnost a nenáročnost na fyzickou zdatnost a věk.
Mohou ji využívat jak sportovci, jako doplněk tréninku, tak i lidé, kteří se pohybovým aktivitám věnují jen minimálně.
NW je určen pro všechny bez ohledu na věk, pohlaví a fyzickou kondici.
- zapojuje do pohybu 90 % svalů v těle
- uvolňuje svalové napětí v oblasti krku, zádových a ramenních svalů
- významně zvyšuje pohyblivost páteře
- šetří klouby a kolena a snižuje zátěž u osob s nadváhou
- zvyšuje spotřebu kalorií oproti běžné chůzi až o 50%
- redukuje hmotnost, brání vzniku cukrovky a některým typům rakoviny
- snižuje vysoký krevní tlak a hladinu cholesterolu
- redukuje riziko vzniku srdečních onemocnění a infarktu
- zlepšuje hustotu kostí a pomáhá zabraňovat vzniku osteoporózy
- pomáhá omezovat úzkostné pocity, navozuje pocit euforie (vyplavují se endorfiny-hormony štěstí)
- přispívá k lepšímu okysličování mozku, zdokonaluje paměť
- zvyšuje kreativitu a schopnost řešit problémy
- podporuje lymfatický systém (pomáhá odtoku lymfy-prevence lymfedému)